40代の脳活 脳活コラム

栄養は足りていない、カロリーは取りすぎていると思ったら。

更新日:

栄養不足高カロリー

こんにちは、マユハルです

食生活は十分に栄養がとれていますか?
食生活はカロリーをとりすぎていませんか?

この質問を聞いて、栄養は取れていないけどカロリーとりすぎているかも。
そう思ったあなたは食生活の見直しが必要な時期かもしれません。

とはいえどのような見直しをすればよいかわからないですよね。
そこで一つ、サプリメントによる栄養補給をオススメします。

スポンサーリンク

現代の食生活の問題点

まずは現代の食生活の問題点を確認しておきましょう。
栄養面とカロリー面のそれぞれに大きな問題を抱えています。

栄養不足

現代の食生活は豊かになっているように見えますが、栄養という面から考えると問題を多く抱えています。

栄養面での問題は大きく2点あります。

  • 体内での栄養の消費
  • 食品に含まれる栄養の減少

体内での栄養の消費

体内で栄養を消費するというのは問題ないことのように聞こえます。
もちろん、正しい消費の仕方もあります。
カルシウムで骨を作るなどはわかりやすい例でしょう。

しかし一方で不要な消費というのがあるのも知っておく必要があります。
代表的な例は「過剰に摂取した糖分を代謝するためにビタミンBやカルシウムを消費する」ということです。

現代の食生活では砂糖や白米といった精製された炭水化物をとる量が増えて
体内の栄養素を消費してしまっていることが多くあります。

食品に含まれる栄養の減少

普段食べている食品に含まれる栄養も減少しています。

ハウス栽培や食品加工の技術の進歩によっていつでも手軽に食べられる
缶詰やお惣菜などがたくさん売られています。

これらの商品は生産過程で栄養が分解され少なくなってしまっているものが多いんです。

カロリー過多

食品に含まれる栄養は減っている一方でカロリーは増えています。

ジャンクフードやお惣菜がわかりやすい例ですね。
現代の食生活では炭水化物や脂肪を多く含む食品を日常的に食べています

コンビニ弁当やジャンクフードで食事をして間食でお菓子を食べる。
これではどうしても必要以上にカロリーをとってしまいますね。


あなたの食生活を考えるとどうでしょうか。

栄養が少なく高カロリーな食生活になってしまっていませんか。

たちの悪いことに栄養が少なく高カロリーな食生活の方が手軽だったり安かったりするんですよね。
体に悪い影響がでてからでは遅いです。
今の食生活には問題があると思ったらすぐに見直しをしましょう。

解決方法の1つはサプリメント

では栄養不足と高カロリーの問題を解消するにはどうすればよいでしょうか。

単純に考えると栄養が豊富で、カロリーが高くない食事にすれば良いということになります。

昔ながらの家庭料理でバランス良くメニューを考えられれば
栄養豊富でカロリーが高くない食事になるかもしれません。

でもそれって結構ハードルが高いですよね。

そこでオススメなのがサプリメントです。
栄養がギュッと閉じ込められていますので栄養不足の解消にはもってこいです
しかも飲むだけなのでとても手軽に始められます。

一方でサプリメントを始めるにあたって気になるのは費用ですよね。
毎月何千円も払えないと思うかもしれません。

ではその費用をどこからだすか。
それは「食費を削ってサプリメントを購入する」のが一番です。

そもそも栄養が少なく高カロリーの食事をしているわけです。
その食事を減らせばカロリー過多の状態も改善します。

そして食事を減らして浮いた食費をサプリメントに回せばよいのです。
大盛りにしていたのを並盛りにする。
毎食後のデザートを2回に1回は我慢する。
これだけでも月数千円のお金は作れるのではないでしょうか。

今はサプリメントもお手頃な価格帯のものが増えています。
食生活の見直しの一つとしてサプリメントを始めてみてはいかがでしょうか。

大事なこと

今の食生活が栄養面、カロリー面で満点という人は少ないのではないでしょうか。

長い人生を健康に生きていくためにも食生活の改善は早い時期に始めることをオススメします。

まずはマルチビタミンのサプリメントで幅広く栄養補給するのがよいでしょう。

◎→10種のビタミンが1粒で。マルチビタミンをチェック

他のサプリメントで個人的なオススメは「DHA」です。
頭をすっきりさせたい、脳を元気にしたい人はぜひチェックしてみてください。


mayuharu-ad2

スポンサーリンク

mayuharu-ad2

スポンサーリンク

前後の記事

-40代の脳活, 脳活コラム

Copyright© 40代で無職になるとどうなる? , 2017 AllRights Reserved.