クラシは大事

40歳が健康になるための3つのポイント

投稿日:

こんにちは、マユハルです

20年前の1月15日は成人式に参加していました。
その時は20年後に無職になっているなんて想像していなかったですね。

これからの20年はどんなことが待っているのでしょうか。
何があったとしても、まずは健康で過ごすということが一番です。

スポンサーリンク

40歳になると衰えてくる体

若いうちはどんなに無茶をしてもすぐに回復していました。

徹夜で飲んだりカラオケしたりなんてことは毎週のようにやっていましたね。

しかし年々無理をすると翌日の体調に影響が出るようになってきました。
金曜徹夜した分、土曜日は何もできない・・とか。

最近では運動する機会も減ってきて体力も落ちてきてしまいました。

このままでは健康な60歳になれないかもしれません。
区切りのいい40歳から本格的に手を打たなければ!

健康になるために

健康になるための取り組みはたくさん考えられます。
あまり色々と手を出すよりは絞った方が集中して長く続けられそうですね。

次の3つのポイントで考えてみます。

運動をする

40歳にもなると基礎代謝が落ちて、太りやすくなってきます。
太ってくると運動するのもつらくなりますね。

そして運動をしないと筋肉が落ちてさらに基礎代謝が落ちます。
太る→運動がつらい→さらに太るの悪循環で気付けば中年の体形になっているかも・・・

今ここで運動を続けなければ、取り返しのつかないことになりますね。

昔はフットサルやマラソンもやっていました。
しかし長いことやっていません。
気をつけないといけないのは、昔の自分のイメージで運動をしてはいけないということ。

調子に乗って運動するとケガをしかねません。
ケガをした結果、運動不足が加速するという可能性も。
身体に過度な負荷をかけない運動を継続するところから始めましょう。

無難なところでジョギングでしょうか。
関節にあまり負荷のかからない水泳もオススメです。
区民プールだと安いですし、ちゃんと温水になっているところもあります。

僕の住んでいるところの区民プールは2時間360円です。
スポーツクラブに入るよりは断然安いですね。

区民プールで泳ぐときにはスイミングキャップが必要なところが多いので事前に確認しましょう。

必要な栄養を上手にとる

40代になると身体の中がさびてきます。

若い時と同じ食生活だと身体は衰えていってしまうんですよね。

では必要な栄養をとれるように食事を見直せばよいかというとそう単純ではありません。
若い時ほど量が食べられないですよね。
しかも量が多いと栄養だけでなく炭水化物や脂肪なども多くなって太ってしまいます。

そこでサプリメントの登場というわけです。
若いころはサプリメントなんて必要ないと思っていました。
飲まなくても健康で元気だったわけですから当然ですよね。

しかし、この年になって必要性をひしひしと感じます。
効率よく、自分に必要な栄養をとっていかないといけないのです。

これは「えんきん」を飲んで思いましたね。
不健康であればサプリメントの効果を感じられるのかと。

不健康はいい過ぎかもしれませんが40代になると確実に身体は衰えてきています。
今こそサプリメントを始める時なのでしょう。

今のところ「葉酸」「コエンザイムQ10」「ユーグレナ」辺りを継続しようと考えています。
お金はかかるものですが健康になるためには必要な投資。
商品はたくさん出ているので、今年1年はお試しを活用して自分に合ったものを見つけることが目標ですね。

笑う

健康のためには笑うこともとても大切と考えています。

去年後半は色々あって笑う機会も減ってしまっていたかも・・・

笑顔を作れば気分がよくなる、という話もありますよね。
(それは正しくないという研究結果もあるそうですが・・・)

無理やり笑顔を作るだけではあまり効果がないかもしれませんが、笑うこと自体は身体によいことです。
楽しいことに興味を持つということですし、前向きな気持ちになれますよね。

好きなことの妄想もオススメです。
頭の中で考えることは自由ですから何をやっても問題ありません。

僕が最近よくやっている妄想は日本全国の電車旅行。
最近息子が電車に興味を持っていて全国の電車の本を買ったんですよね。
それを見ながら勝手な旅行の計画を立てて話すのが楽しいです。

大事なこと

40代になって思うことはとにかく健康でいなければいけないということ。
だんだんと体調を崩した時に回復するまでの時間もかかるようになってきています。

自分が健康でないと家族を支えていくこともできません。
健康を維持するための努力は最優先。
まさに「元気があれば何でもできる。」ですね。


mayuharu-ad2

スポンサーリンク

mayuharu-ad2

スポンサーリンク

前後の記事

-クラシは大事

Copyright© 40代で無職になるとどうなる? , 2017 AllRights Reserved.